Новые мусульмане: переход к исламскому образу жизни. Часть 3.

О позитивном мышлении и правильном отношении к критике

Позитивное мышление и отношение к критике

В первых двух частях мы обсуждали планирование и подготовку к переменам, а также проблемы продуктивности  и способы избежать стресса.
 
В этой части мы поговорим о необходимости позитивного мышления и о том, как относиться к критике.
 
 

Сила позитивного мышления

Негативные мысли порождают новые негативные мысли, поэтому единственный способ целиком изменить ситуацию – это мыслить более позитивно.
 
Усвоить эту привычку непросто, но возможно. Начните с малого.
 
Когда вы понимаете, что пришло время намаза, вместо того, чтобы думать: «не хочу делать омовение – я как раз смотрю фильм», отметьте про себя, что вас посетила негативная мысль, и подумайте о позитивном.
 
Вместо этого мыслите так: «Я знаю, что могу пропустить несколько минут фильма, и если я встану и пойду готовиться к намазу, то получу даже большее вознаграждение, потому что Аллах будет знать, что я отказываюсь от чего-то ради Него, и мне это нужно», и после этого вставайте и идите!
 
Отмечайте все свои достижения, даже маленькие. Это поможет вам испытывать радость и чувствовать значимость того, что вы делаете, даст вам подсознательную мотивацию продолжать совершенствоваться на этом пути.
 
Иногда к негативным мыслям нас подталкивают окружающие.
 
Например, вы приходите на работу в хорошем настроении, а ваш сотрудник начинает возмущаться или жаловаться, и вы заражаетесь его эмоциями. Отметьте это сразу же, как только это произошло, и подумайте, как вернуть на рабочее место позитивный настрой.
 
Поставьте перед собой цель каждый день за что-нибудь хвалить своих коллег, и постепенно вы увидите, что они начали следовать вашему примеру. Это групповое мышление. Один «негативно заряженный» человек способен испортить настроение всем остальным, но чтобы вернуть им позитивный заряд, тоже достаточно одного человека.
 
Негативные комментарии окружающих могут усилить ваши негативные эмоции. Однако вы сможете справиться с ними, если научитесь мыслить позитивно и пользоваться позитивными установками, чтобы прогонять из головы негативные мысли.
 
 

Позитивные установки для позитивного мышления

Установки – это позитивные утверждения и мысли, которые помогают преодолеть самосаботаж, поднять самооценку и предотвратить депрессию.
 
Попробуйте пользоваться позитивными установками хотя бы в течение двух недель и вы увидите, как повысится ваша самооценка, уменьшатся симптомы депрессии и негативного мышления.
 
Применение техники позитивных установок подобно упражнению для ума. Повторяя их снова и снова, мы постепенно начинаем мыслить и действовать по-новому, лучше, эффективнее.
 
Такая техника очень полезна при борьбе с влиянием негативных комментариев со стороны семьи и друзей, иначе новый мусульманин живет с неприятным осадком в связи с принятием ислама.
 
В таких ситуациях полезно говорить себе, что у вас нет причин испытывать стыд или расстраиваться от таких комментариев, что вы работаете над собой, стараетесь быть лучше, а то отрицательное, что они говорят, это их личная проблема, а не ваша.
 
Говорите себе, что вы сильны, умны, способны выдержать критику, потому что у вас твердая вера в Аллаха, и Он поможет вам пройти через все, даже через это.
 
Лучше всего строить позитивные утверждения в настоящем времени, словно это уже происходит в действительности. Если вы не уверены в себе, повторяйте: «Я все делаю правильно, и я знаю, что делаю». Станьте своей собственной группой поддержки.
 
Перед игрой тренер никогда не говорит команде ничего плохого, наоборот, он внушает спортсменам позитивные мысли, чтобы они были уверены в себе и хорошо выступили. Повторяйте и повторяйте до тех пор, пока они не утвердятся прочно у вас в сознании, повторяйте их с чувством!
 
В следующий раз, когда почувствуете подавленность, повторите себе ваши позитивные установки. Представляйте себе свои цели, думайте позитивно!
 
Например, вы можете говорить себе следующее:
 
«Я знаю, что я на правильном пути, и никто меня не остановит!»
 
«Аллах поможет мне пройти через все, если я буду верить в Него».
 
«Я справлюсь!»
 
«Я – честный, искренний, настойчивый человек, и только это имеет значение».
 
«Я достоин уважения и на меньшее не согласен».
 
«Я не стыжусь и не стесняюсь того, что принял ислам».
 
«Я – отличный пример для других».
 
«Я горжусь тем, что скромно одеваюсь».
 
«Я стараюсь изо всех сил!».
 
Вы можете спросить: «хорошо, но как сохранять позитивный настрой, если меня постоянно критикуют?».
 
Разные люди критикуют по-разному. В частности, новых мусульман критикуют как немусульмане, так и мусульмане. Сначала давайте рассмотрим, как вести себя с мусульманами.
 
 

Что делать с навязчивыми помощниками

Каждому из нас приходилось сталкиваться с людьми, которые постоянно навязывают свои советы и хотят, чтобы мы во что бы то ни стало поступали именно так, как они предлагают, в противном случае они проявляют недюжинный напор и не стесняются осуждать.
 
Если вы можете последовать их совету, скажите им спасибо и работайте над тем, чтобы у вас все получилось. Но если вы пока не можете поступить так, как они говорят, поблагодарите их и заверьте, что когда будете готовы, вы так и сделаете, но пока предпочитаете не торопиться.
 
Не берите на себя больше, чем можете сделать без особого труда, особенно если недавно вы дошли до истощения и теперь восстанавливаетесь. На этом этапе у вас обязательно могут быть разногласия с такими напористыми доброжелателями, потому что они видят, что вы не уступаете их заботам, им кажется, что их недооценивают, так как вы не бросаетесь делать то, что они вам говорят.
 
Ключик к общению с такими людьми состоит в том, чтобы научиться говорить дипломатичное «нет», чтобы они не считали, что их заботой пренебрегают.
 
Люди очень часто переполнены энтузиазмом по поводу возможности научить чему-нибудь нового мусульманина и готовы следить за каждым вашим движением, пока вас не начнет раздражать, что каждый ваш шаг подвергается оценке.
 
Во-первых, старайтесь не забывать, что они всего лишь хотят помочь, потому что заботятся о вас, то есть у них хорошие намерения, даже если они делают это в неприемлемой для вас форме. Кроме того, совет и критика это не всегда одно и то же, хотя часто именно так и бывает, поэтому, учитесь видеть разницу.
 
В следующий раз, когда вам скажут: «прежде чем переходить к тому-то, тебе нужно было сделать то-то (например, произнести действительно длинное дуа)», просто ответьте: «Спасибо, что сказали, но я все-таки хочу сначала усвоить основы, а потом переходить к более сложному уровню сунны, поэтому, когда я буду готов, можно, я попрошу тебя помочь?».
 
Так вы дадите человеку знать, что еще не достигли должного уровня, но вам важна его забота, и вы обратитесь к нему позже.
 
 

Всевидящая «полиция нравов»

Буквально на третий день после того, как Мэри произнесла шахаду, она пришла в мечеть на джума-намаз, и на парковке встретила сестру, с которой была немного знакома, так как работала на заправке неподалеку.
 
Не зная, что Мэри мусульманка всего три дня, женщина похвалила ее машину, на что Мэри ответила, что ей осталось сделать всего шесть платежей до погашения кредита. На это женщина ужаснулась: «Как? Ты взяла машину в кредит? Да простит меня Аллах! Разве ты не знаешь, что риба (процентная ставка) харам!?», развернулась и ушла.
 
Мэри чувствовала себя оскорбленной и нежеланной в этом месте. Теперь ей было стыдно войти в мечеть, потому что она еще не успела войти, а ее уже осудили.
 
Будьте к этому готовы, потому что вы неизбежно повстречаете людей, которые будут оценивать то, как вы одеваетесь, что говорите и с кем разговариваете, куда идете и так далее.
 
Такие люди всегда появляются откуда ни возьмись, чтобы указать на малейший ваш промах. Их можно назвать «полицией нравов». Они не скажут по поводу чего-то хорошего и правильного, а комментируют только ошибки.
 
В Интернете полно таких людей, отсюда, с безопасного расстояния они разражаются своими гневными тирадами, и им все равно, как люди воспринимают их поведение, потому что они удобно спрятались за компьютерным экраном.
 
Хотя Ислам действительно обязывает нас указывать братьям и сестрам на их ошибки, такие люди не понимают, что это можно делать в другой манере, без явного осуждения.
 
Как же себя вести при встрече с таким критиком?
 
Самое главное помнить, что он, скорее всего, искренне хочет добиться, чтобы вы все делали правильно, и просто не умеет быть деликатным.
 
Объясните, что вы еще учитесь, и вам важны его помощь и совет, и вы обязательно ими воспользуетесь, но вам нужно время, чтобы привыкнуть. Не разрешайте себе думать, что вас кто-то осуждает.
 
Если он все равно продолжает и уже перегибает палку, спокойно объясните, что его методы болезненны для вас, и он, видимо, не понимает вас как начинающего, но, иншаАллах, рано или поздно он поймет, что причиняет больше вреда, чем пользы, поэтому ему лучше задуматься, как давать советы.
 
Напомните, что вам важно его неравнодушие, но было бы хорошо, если бы оно звучало чуточку добрее.
 
Пожелайте ему всего хорошего и уходите.

OnIslam.net (перевод)

Топики по теме:
Новые мусульмане и исламский образ жизни. Часть 1.
Новые мусульмане: переход к исламскому образу жизни. Часть 2.